Предложения:

Здравословна салата от варена киноа, настъргани моркови, извара и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява в леко подсолена вода за около 15-20 минути се оставя да изстине.

Към нея се прибавят настърганите моркови, сол на вкус, изварата и накълцаният магданоз.

Всичко се разбърква добре, да се смесят съставките и салатата е готова.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата от варена киноа, настъргани моркови, извара и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна салата от варена киноа, настъргани моркови, извара и магданоз

Порция

146 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.82г
Омега 30%
Въглехидрати 49г38%
Фибри9.3г24%
Нишесте
Захари2%
Холестерол1мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А378мкг42%
B1 (Тиамин)0.376мг31%
B2 (Рибофлавин)0.158мг12%
B3 (Ниацианамид)4.18мг26%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.305мг23%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)143.28мкг119%
Витамин Холин30.45мг6%
Калций59мг6%
Фосфор280мг40%
Желязо3.07мг26%
Натрий156мг10%
Магнезий91мг23%
Цинк2.08мг19%
Мед0.303мг34%
Манган2.667мг116%
Селен48.7мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.