Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи

Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

5 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи:

Тиквичката се нарязва с белачка на тънки дълги ивици, а сливите (3 бр) се нарязват на средни по големина парчета. Бадемите се филетират. Гъбите се бланшират и всички продукти се смесват. Зехтинът, солта, лимоновият сок и сокът от киселата ябълка се разбиват до еднородна смес, с която се овкусява салатата.

Калории и факти за Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи

Порция

341 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.35г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 33г25%
Фибри6.7г18%
Нишесте
Захари21г17%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C28мг31%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)4.47мг30%
K (Менадион)28.91мкг24%
Витамин Холин24.56мг4%
Калций56мг6%
Фосфор124мг18%
Желязо1.49мг12%
Натрий4мг0%
Магнезий66мг17%
Цинк0.88мг8%
Мед0.381мг42%
Манган0.539мг23%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter