Крем супа от картофи и целина

Крем супа от картофи и целина - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (600 г) се обелват и нарязват на едро. Главата целина (300 г) се обелва и почиства добре и също се нарязва на едро. Варят се заедно около 40-45 минути, докато омекнат. Пасират се заедно с част от течността, в която са врели, и малко сметана (4 с.л.). Добавя се толкова течност, колкото гъста желаете да остане супата. Сервира се с крутони, запържени в малко зехтин и наситнен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и факти за Крем супа от картофи и целина

Порция

251 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.27г
Омега 30%
Въглехидрати 34г26%
Фибри5.2г14%
Нишесте22г
Захари2%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.471мг36%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C25мг28%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)128.56мкг107%
Витамин Холин26.34мг5%
Калций66мг7%
Фосфор120мг17%
Желязо2.06мг17%
Натрий124мг8%
Магнезий52мг13%
Цинк0.72мг7%
Мед0.208мг23%
Манган0.483мг21%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:14ч

Tyxo.bg counter