Боб с моркови и гъби на тиган

Боб с моркови и гъби на тиган - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (2 бр) се измиват, почистват и се нарязват на ситни кубчета. Зелената чушка (1 бр)се измива, почиства и нарязва на колелца, а гъбите (4 бр) - на полумесеци. Зеленчуците се задушават в тиган с малко зехтин (1 с.л.) и щом омекнат, се добавя отцеденият от консервата боб (400 г), заедно с подправките и доматеното пюре (1 с.л.). Ястието се оставя за десетина минути, като се разбърква непрекъснато. Сервира се със свежа салата айсберг, овкусена със зехтин, лимонов сок и ситно нарязан копър.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Боб с моркови и гъби на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Боб с моркови и гъби на тиган

Порция

639 г
Калории 780 кал39%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини52г95%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.75г
Омега 30%
Въглехидрати 138г106%
Фибри37.9г100%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А519мкг58%
B1 (Тиамин)0.571мг48%
B2 (Рибофлавин)0.471мг36%
B3 (Ниацианамид)3.22мг20%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.689мг53%
B9 (Фолиева киселина)368мкг92%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C50мг56%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)3.03мг20%
K (Менадион)94.96мкг79%
Витамин Холин164.79мг30%
Калций490мг49%
Фосфор621мг89%
Желязо18.61мг155%
Натрий90мг6%
Магнезий318мг80%
Цинк7.3мг66%
Мед1.444мг160%
Манган4.236мг184%
Селен30.2мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 780 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:42ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Секс

9:13ч

Отдих

13:20ч

Tyxo.bg counter