Предложения:

Котлети от сьомга на тиган със свежа салата

2 души сготвиха това

Котлети от сьомга на тиган със свежа салата - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Котлетът от сьомга се измива и се подправя от двете страни с малко сол и черен пипер. Поставя се в нагорещен, но сух тиган и се пържи 4 минути от едната страна и три минути и половина от другата. Не е необходимо да се добавя мазнина в съда, тъй като рибата е мазна. Изпържвайки се за това време, тя ще остане крехка отвътре, а коричката й - златиста. Сервира се веднага, поднесена със салата според сезона. В тази рецепта салатата е от айсберг и чери домати, като зеленчуците са овкусени с лимонов сок, сол и зехтин.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Котлети от сьомга на тиган със свежа салата

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Котлети от сьомга на тиган със свежа салата

Порция

772 г
Калории 454 кал23%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини54г98%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,911.22г
Омега 32.75г275%
Въглехидрати 25г19%
Фибри6.2г16%
Нишесте
Захари0%
Холестерол130мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А212мкг24%
B1 (Тиамин)0.6мг50%
B2 (Рибофлавин)0.364мг28%
B3 (Ниацианамид)18.82мг118%
B5 (Пантенол)3.1мг62%
B6 (Пиродоксин)0.81мг62%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C36мг40%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)5.18мг35%
K (Менадион)11.5мкг10%
Витамин Холин237.8мг43%
Калций68мг7%
Фосфор655мг94%
Желязо4.68мг39%
Натрий981мг65%
Магнезий120мг30%
Цинк1.84мг17%
Мед0.566мг63%
Манган0.691мг30%
Селен113.6мкг207%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 454 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Секс

5:22ч

Отдих

7:45ч

Tyxo.bg counter