Салата с домати, краставици и гъби

Салата с домати, краставици и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се измиват старателно и се отцеждат. Краставицата (1/2 бр) се обелва и нарязва на полумесеци. Доматите (2 бр) се нарязват на средни по големина парчета, а лукът (1 глава) се обелва и нарязва на колелца. Гъбите (8 бр) се режат на тънки полумесеци и се смесват със зеленчуците в дълбока купа. Всички продукти се овкусяват със зехтин (4 с.л.), ситно нарязан копър (1/4 връзка) и сол. Салатата се разбърква добре и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с домати, краставици и гъби

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с домати, краставици и гъби

Порция

339 г
Калории 194 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,911.47г
Омега 30%
Въглехидрати 15г12%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.178мг15%
B2 (Рибофлавин)0.392мг30%
B3 (Ниацианамид)3.93мг25%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.267мг21%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C21мг23%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)20.65мкг17%
Витамин Холин20.35мг4%
Калций31мг3%
Фосфор138мг20%
Желязо1.67мг14%
Натрий17мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.9мг8%
Мед0.503мг56%
Манган0.342мг15%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 194 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:18ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter