Пълнена ципура във фолио

Пълнена ципура във фолио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибите (2 бр) се почистват старателно, след което се изплакват и отцеждат. Вътрешността на всяка ципура се натрива със сол, черен пипер (1 щип.) и галета (2 с.л.) и в нея се поставят ситно нарязан пресен лук (1 връзка), резени лимон (1 бр) и стрък пресен розмарин (2 стръка). Рибите се зашиват с подходящ конец, намазват се със зехтин (2 с.л.) и се увиват във фолио.

Пекат се при 180 градуса 30 минути с фолио, а след това без него, за да хванат хрупкава коричка.

Рибите се сервират горещи с подходяща салата според сезона.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и факти за Пълнена ципура във фолио

Порция

264 г
Калории 397 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини41г75%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,913.23г
Омега 32.84г284%
Въглехидрати 15г12%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари1%
Холестерол120мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.279мг23%
B2 (Рибофлавин)0.261мг20%
B3 (Ниацианамид)5.96мг37%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.588мг45%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)1.57мкг65%
C14мг16%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)27.72мкг23%
Витамин Холин132.02мг24%
Калций97мг10%
Фосфор533мг76%
Желязо2.08мг17%
Натрий472мг31%
Магнезий79мг20%
Цинк2.18мг20%
Мед0.202мг22%
Манган0.366мг16%
Селен30.3мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 397 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Секс

4:41ч

Отдих

6:47ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter