Салата с маслини, каперси и дресинг

Салата с маслини, каперси и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг се измива, подсушава и накъсва на дребни парченца. Смесва се с нарязаните черни маслини (100 г), чиито костилки са отстранени, а също и с каперсите (2 с.л.). Салатата се овкусява с дресинг, приготвен от пасирането на зехтин (3 с.л.), соев сос (2 с.л.), горчица (1 ч.л.) и мед (2 с.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с маслини, каперси и дресинг

Порция

43 г
Калории 87 кал4%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини1г2%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.38г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1г3%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.004мг0%
B2 (Рибофлавин)0.012мг1%
B3 (Ниацианамид)0.17мг1%
B5 (Пантенол)0.02мг0%
B6 (Пиродоксин)0.011мг1%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)4.43мкг4%
Витамин Холин3.9мг1%
Калций26мг3%
Фосфор7мг1%
Желязо1.03мг9%
Натрий572мг38%
Магнезий4мг1%
Цинк0.1мг1%
Мед0.086мг10%
Манган0.031мг1%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 87 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:10ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Секс

1:01ч

Отдих

1:29ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter