Салата айсберг с яйца, моркви и риган

Салата айсберг с яйца, моркви и риган - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг (1 глава) се измива, подсушава и нарязва на ситно. Поставя се в купа и на върха се рендосват морковите (2 бр). Върху тях се разпределят срязани на четвъртинки чери домати (4 бр) и салатата се декорира с разрязани твърдо сварени яйца (2 бр). Посипва се със сол и сушен риган (1 ч.л.) и се залива със зехтин (4 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.). Поднася се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата айсберг с яйца, моркви и риган

Порция

324 г
Калории 150 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.99г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А358мкг40%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)1.35мг8%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C22мг24%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)42.85мкг36%
Витамин Холин67.43мг12%
Калций55мг6%
Фосфор110мг16%
Желязо1.85мг15%
Натрий62мг4%
Магнезий34мг9%
Цинк0.73мг7%
Мед0.15мг17%
Манган0.397мг17%
Селен7.9мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 150 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:46ч

Отдих

2:33ч

Tyxo.bg counter