Лесна салата с овче сирене

1 човек сготви това

Лесна салата с овче сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Айсбергът (1 глава) се нарязва на кубчета, както и необелената, но старателно измита краставица (1 бр). По същия начин се нарязват доматът (1 бр) и почистените и измити жълти чушки (2 бр). Зеленчуците се поставят в дълбока купа и се овкусяват с лимонов сок (2 с.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Салатата се разбърква старателно и се поръсва с парченца овче сирене (200 г). Сервира се веднага, като по желание се декорира с връхчета пресен босилек.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Лесна салата с овче сирене

Порция

370 г
Калории 271 кал14%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.59г
Омега 30%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол54мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.621мг48%
B3 (Ниацианамид)1.64мг10%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.513мг39%
B9 (Фолиева киселина)127мкг32%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C69мг77%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)80.79мкг67%
Витамин Холин21.62мг4%
Калций347мг35%
Фосфор270мг39%
Желязо1.9мг16%
Натрий651мг43%
Магнезий46мг12%
Цинк2.28мг21%
Мед0.172мг19%
Манган0.477мг21%
Селен8.9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 271 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Секс

3:12ч

Отдих

4:37ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.