Задушени пилешки жулиени с гъби и картофи

1 човек сготви това

Задушени пилешки жулиени с гъби и картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо (400 г) се нарязва на жулиени, които се овалват в брашно и се пържат в голещо олио до побеляване. Прибавят се нарязаните лук (1 глава), чушки и гъби (150 г).

Продуктите се заливат с вода, колкото да ги покрие. Тенджерата се захлупва и ястието ври на тих огън. Периодично се разбърква. Посолява се и се овкусява с посочените подправки. Готви се, докато месото омекне напълно.

Поднася се върху варени картофи.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Задушени пилешки жулиени с гъби и картофи

Порция

495 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.16г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 62г48%
Фибри7.9г21%
Нишесте38г
Захари2%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.279мг23%
B2 (Рибофлавин)0.37мг28%
B3 (Ниацианамид)10.17мг64%
B5 (Пантенол)2.46мг49%
B6 (Пиродоксин)1.186мг91%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C76мг84%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)15.77мкг13%
Витамин Холин40.97мг7%
Калций53мг5%
Фосфор360мг51%
Желязо3.69мг31%
Натрий76мг5%
Магнезий87мг22%
Цинк2.38мг22%
Мед0.56мг62%
Манган0.643мг28%
Селен26мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter