|
Продукти:
Рецепта:Пилешките филенца (1 кг) се овкусяват със сол и черен пипер и се подреждат в тавичка. Поливат се със сос, приготвен от прясно изцедения сок от портокала (1 бр), горчицата (1 ч.л.), меда (1 с.л.) и зехтина (2 с.л.). Поръсват се със синапово семе (1 с.л.). Върху тях се подреждат измитите печурки (400 г). Ястието се пече при 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 195 г | ||
| Калории | 180 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 63% | |
| Мазнини | 5г | 27% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.37г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 5г | 12% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 81мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.108мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.359мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.35мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 2.06мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.438мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 4.03мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 10.67мг | 2% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 250мг | 36% | |
| Желязо | 1.78мг | 15% | |
| Натрий | 81мг | 5% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.9мг | 17% | |
| Мед | 0.308мг | 34% | |
| Манган | 0.098мг | 4% | |
| Селен | 26.8мкг | 49% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:04ч
Пилешки хапки с чери домати, гъби, лук и босилек 
Пилешка кавърма с гъби, печен пипер, домати, магданоз и кашкавал на фурна 
Пилешко филе, задушено с гъби, грах и сметанов сос 
Пилешки гърди на фурна със салата с аспержи, пресен лук, рукола и марината с лимон, риган и чесън