Идеи:

Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган

Name: Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган
Cook time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 кг пилешко филе; 1 с.л. масло; 1 ч.ч. бяло вино; 1 к.ч. сметана; 4 с.л. соев сос; сол; черен пипер; риган

Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешкото месо (1/2 кг) се нарязва на хапки и леко се запържва в масло (1 с.л.). Към него си прибавя бялото вино (1 ч.ч.). Когато то изври наполовина, към ястието се добавя сметаната (1 к.ч.), соевият сос (4 с.л.) и подправките. Разбърква се добре и месото се задушава за още 5 минути. Поднася се с гарнитура от бял ориз.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган

Пилешки хапки на тиган с лук, соев сос и горчица	Вкусни задушени пилешки хапки от гърди с гъби, домати и бяло вино на тиган	Задушени пилешки хапки от филе с броколи, сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела / кашкавал, ементал, извара) на тиган
Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган	Задушени пилешки дробчета с масло, лук, гъби и бяло вино на тиган	Пилешки сърца в масло, соев сос, домати и бяло вино с гъби на тиган
Пилешки хапки с бадеми и соев сос на тиган	Пилешки пържоли с винен сос с лимонов сок и магданоз на тиган	Задушени пилешки хапки филе с броколи, гъби, течна готварска сметана и кашкавал на тиган

Калории и хранителна стойност
Порция			217 г
Калории		264 кал	13%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		26г	46%
Мазнини		12г	48%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	4.88г
	Омега 3	0.07г
Въглехидрати		2г	7%
	Фибри	0.1г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		110мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		88мкг	10%
B1 (Тиамин)		0.065мг	5%
B2 (Рибофлавин)		0.184мг	14%
B3 (Ниацианамид)		7.58мг	47%
B5 (Пантенол)		1.38мг	28%
B6 (Пиродоксин)		0.398мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		6мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.3мкг	13%
C		2мг	2%
D		0.17мкг	0%
E (Токоферoл)		0.17мг	1%
K (Менадион)		4мкг	3%
Витамин Холин		7.01мг	1%
Калций		32мг	3%
Фосфор		218мг	31%
Желязо		1.49мг	12%
Натрий		481мг	32%
Магнезий		30мг	8%
Цинк		1.6мг	15%
Мед		0.079мг	9%
Манган		0.336мг	15%
Селен		21.4мкг	39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:07ч

Отдих

4:30ч