Спанак с пармезан

Спанак с пармезан - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (400 г) се пoчиства, измива и нарязва на ситно. Лукът (1/2 глава), магданозът (1/4 връзка), ментата (2 стръкчета) и босилекът (1 стрък) се нарязват също на ситно. Чесънът (3 скилидки) се нарязва и счуква със сол. В предварително сгорещеното масло (50 г) се задушават под капак всички тези продукти. Ястието е готово, когато изври почти цялата тeчност от него. Поднася се топло, обилно поръсено с настърган пармезан (20 настърган) и гарнирано с пресен морков, нарязан на шайби.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с спанак, сол, черен пипер

Коментирайте първи рецептата Спанак с пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спанак с пармезан

Порция

286 г
Калории 285 кал14%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,912.69г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 12г9%
Фибри6.7г18%
Нишесте
Захари1%
Холестерол62мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1072мкг119%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.413мг32%
B3 (Ниацианамид)1.62мг10%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)291мкг73%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C50мг56%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)4.48мг30%
K (Менадион)1118.16мкг932%
Витамин Холин46.28мг8%
Калций357мг36%
Фосфор197мг28%
Желязо6.27мг52%
Натрий322мг21%
Магнезий175мг44%
Цинк1.59мг14%
Мед0.333мг37%
Манган2.1мг91%
Селен5.3мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 285 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Секс

3:22ч

Отдих

4:52ч

Tyxo.bg counter