Панирана маслена риба със соев сос

Панирана маслена риба със соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата (1 кг) се разрязва по дължина на две. Всяка половинка се посолява и подправя с млян черен пипер. Овалва се в пшеничен грис и се пържи до готовност в предварително загрят тиган грил, в който е капнато малко олио. Поднася се гарнирана с картофена салата, задушен карфиол, пържена в масло тиква, и полята със соев сос.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Панирана маслена риба със соев сос

Порция

620 г
Калории 728 кал36%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини55г100%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,94.17г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 67г52%
Фибри8.4г22%
Нишесте16г
Захари2%
Холестерол170мг57%
Витамини и минералиКол.%Ден
А252мкг28%
B1 (Тиамин)0.684мг57%
B2 (Рибофлавин)0.748мг58%
B3 (Ниацианамид)14.59мг91%
B5 (Пантенол)3.61мг72%
B6 (Пиродоксин)1.319мг101%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)3.71мкг155%
C68мг76%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)33.5мкг28%
Витамин Холин79.49мг14%
Калций120мг12%
Фосфор768мг110%
Желязо5.04мг42%
Натрий457мг30%
Магнезий134мг34%
Цинк3.29мг30%
Мед0.458мг51%
Манган0.824мг36%
Селен137.4мкг250%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 728 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Секс

8:36ч

Отдих

12:26ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter