Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

15 минути
Изглед:

Рецепта за Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола:

Пилешкото филе се намазва със зехтин и се посипва с черен пипер и сол на вкус. Изпича се на тиган от двете страни до готовност и се нарязва на жулиени. Тиквичката се нарязва на полумесеци и също се изпича на тиган. Месото и тиквичката се поставят в салата от свежи листа зелена салата, рукола и разполовени чери домати. Салатата се овкусява с пресен лимон, сол и зехтин.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Още рецепти за салати

Подобни рецепти на Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Рецепта Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони Рецепта Кубинска салата с пилешко месо, портокали, ябълки и майонеза Кубинска салата с пилешко месо, портокали, ябълки и майонеза Рецепта Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи Салата с тиквички, гъби печурки, босилек и сини сливи
Рецепта Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица Рецепта Френска селска салата с рукола, шунка хамон и синьо сирене Френска селска салата с рукола, шунка хамон и синьо сирене Рецепта Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас
Рецепта Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове Зеленчукова салата с пилешко месо, тиквички, сусам и кълнове Рецепта Салата с айсберг и авокадо Салата с айсберг и авокадо Рецепта Салата “Жак” с миди, скариди, грах, чушки и майонеза Салата “Жак” с миди, скариди, грах, чушки и майонеза

Коментирайте първи рецептата Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола

Порция

1209 г
Калории 569 кал28%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини33г 55%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 21г105%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,925.95г
Омега 30.19г19%
Въглехидрати 33г25%
Фибри16.3г43%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол98мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А2818мкг313%
B1 (Тиамин)0.979мг82%
B2 (Рибофлавин)0.971мг75%
B3 (Ниацианамид)16.73мг105%
B5 (Пантенол)3.26мг65%
B6 (Пиродоксин)1.267мг97%
B9 (Фолиева киселина)936мкг234%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C217мг241%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.06мг47%
K (Менадион)672.1мкг560%
Витамин Холин83.94мг15%
Калций296мг30%
Фосфор688мг98%
Желязо10.41мг87%
Натрий184мг12%
Магнезий137мг34%
Цинк3.94мг36%
Мед0.552мг61%
Манган4.439мг193%
Селен27.8мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Секс

6:44ч

Отдих

9:43ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.