Чорба от спаначени дръжки и топено сирене

Чорба от спаначени дръжки и топено сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Дръжките (1 кг) се нарязват на ситно, лукът (1 глава) – също. Морковът се настъргва на ситното ренде. Зеленчуците се задушават в предварително загрятото масло (25 г) до полуомекване. Заливат се с гореща подсолена вода и се оставят на котлона да поврат на тих огън 10 минути. Добавят се топеното сирене (30 г) и подправките и супата се оставя да ври, докато сиренето се разтопи напълно. Супата се поднася гореща, поръсена с млян черен пипер. По желание супата може да се направи по-гъста, като в нея се добави измит със студена вода сварен ориз - по 1 супена лъжица на порция .

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Чорба от спаначени дръжки и топено сирене

Порция

307 г
Калории 134 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.59г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 13г10%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари2%
Холестерол17мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1195мкг133%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.48мг37%
B9 (Фолиева киселина)326мкг82%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C43мг48%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)4.98мг33%
K (Менадион)1209.81мкг1008%
Витамин Холин52.15мг9%
Калций279мг28%
Фосфор149мг21%
Желязо6.54мг55%
Натрий202мг13%
Магнезий192мг48%
Цинк1.47мг13%
Мед0.331мг37%
Манган2.31мг100%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 134 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:35ч

Отдих

2:17ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter