Млечна салата с авокадо и тиквички

1 човек сготви това

Млечна салата с авокадо и тиквички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото (1 бр) се обелва и нарязва на кубчета. Тиквичката се нарязва на кубчета и се бланшира във вряща подсолена вода, след което се отцежда. Щом изстине, се смесва с авокадото, киселото мляко (1/3 кофичка), сиренето (30 г) и подправките. Салатата се поднася обилно поръсена с кълнове на вкус и тиквени семки.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти за салати
Още рецепти с авокадо, кисело мляко, сол

Коментари за Млечна салата с авокадо и тиквички:

Автор Мнение

Elena Varbanova

2014-08-14 19:42:02

Тази салата направо е страхотна.Благодаря Ви 

Публикувайте коментар за рецептата Млечна салата с авокадо и тиквички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Млечна салата с авокадо и тиквички

Порция

297 г
Калории 300 кал15%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,917.78г
Омега 30.18г18%
Въглехидрати 16г12%
Фибри6.5г17%
Нишесте
Захари5%
Холестерол23мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.408мг31%
B3 (Ниацианамид)2.66мг17%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C18мг20%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)26.27мкг22%
Витамин Холин41.9мг8%
Калций195мг20%
Фосфор278мг40%
Желязо2.64мг22%
Натрий216мг14%
Магнезий110мг28%
Цинк2.03мг18%
Мед0.432мг48%
Манган0.595мг26%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:33ч

Отдих

5:07ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter