Палачинково руло от царевично брашно със спанак и картофи

2 души сготвиха това

Палачинково руло от царевично брашно със спанак и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Палачинково руло от царевично брашно със спанак и картофи:

Яйцата (2 бр) се разбиват на пяна. Прибавят се царевичното брашно (3 с.л.) и содата за хляб (1 щип.). Пак се разбива. От тази смес се изпържват две палачинки. Отделно се сварява картофът (1 бр) и се пасира. Смесва се със задушения предварително в горещо олио спанак (1/2 връзка) и нарязаният на ситно пресен чесън. Тази смес се овкусява със сол и черен пипер. С нея се намазват палачинките и се навиват на руло, след което се нарязват на парчета, подреждат се обърнати в чиния и се консумират топли.

Калории и факти за Палачинково руло от царевично брашно със спанак и картофи

Порция

258 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,98.16г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 30г23%
Фибри5.7г15%
Нишесте16г
Захари0%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А419мкг47%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.456мг35%
B3 (Ниацианамид)2.46мг15%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.551мг42%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C35мг39%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.15мг14%
K (Менадион)425.1мкг354%
Витамин Холин116.81мг21%
Калций136мг14%
Фосфор204мг29%
Желязо4.49мг37%
Натрий404мг27%
Магнезий108мг27%
Цинк1.44мг13%
Мед0.253мг28%
Манган1.032мг45%
Селен16.5мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter