Салата с риба тон, зеле и моркови

Салата с риба тон, зеле и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето (125 г) и магданозът (2 стръка) се нарязват наситно, а морковът (2 стръка) се рендосва на едрото ренде. Зеленчуците се разбъркват заедно с рибата (125 г) и се осоляват. Получената салата се разпределя в порционни чинии и се полива с дресинг от разбита заквасена сметана. Всяка порция се поръсва с щипка кълнове по избор.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с риба тон, зеле и моркови

Порция

281 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.91г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари4%
Холестерол27мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А547мкг61%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)9.04мг57%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.264мг20%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)1.48мкг62%
C102мг113%
D4.33мкг9%
E (Токоферoл)2.09мг14%
K (Менадион)928.17мкг773%
Витамин Холин44.91мг8%
Калций175мг18%
Фосфор293мг42%
Желязо4.77мг40%
Натрий297мг20%
Магнезий69мг17%
Цинк1.46мг13%
Мед0.171мг19%
Манган0.307мг13%
Селен49.6мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Секс

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter