Продукти:
Рецепта:Картофите се режат на кръгчета, а зелето - на едри парчета. Всички продукти се смесват в глинен гювеч и се овкусяват с червен пипер, черен пипер и сол. Излива се 1 чаша гореща вода и гювечът се похлупва. Пече се на умерена фурна за един час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 339 г | ||
| Калории | 396 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 20г | 45% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 51г | 50% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 25г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.217мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.45мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.618мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 62.98мкг | 52% | |
| Витамин Холин | 31.66мг | 6% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 145мг | 21% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.268мг | 30% | |
| Манган | 0.637мг | 28% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:46ч