Продукти:
Рецепта:Филето от акула се нарязва на парчета, посолява се, поръсва се с черен пипер и се реди в тавичка. В тиган се запържва нарязаният лук и се добавят нарязаните на филийки гъби. Бърка се за няколко минути до омекване на гъбите. Добавя се сметаната и с получения сос се залива рибата. Ястието се пече на умерена фурна за 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 404 г | ||
| Калории | 632 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 57г | 37% | |
| Мазнини | 39г | 56% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.91г | ||
| Омега 3 | 2.42г | ||
| Въглехидрати | 13г | 9% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 214мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 388мкг | 43% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.502мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.61мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 3.03мг | 61% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.958мг | 74% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.01мкг | 125% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.17мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 3.13мг | 21% | |
| K (Менадион) | 10.4мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 184.73мг | 34% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 609мг | 87% | |
| Желязо | 2.97мг | 25% | |
| Натрий | 212мг | 14% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.46мг | 51% | |
| Манган | 0.2мг | 9% | |
| Селен | 101.8мкг | 185% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:12ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:46ч
Велоергометър
1:56ч
Каланетика
2:09ч
Пазаруване
2:46ч
Ходене
2:46ч
Сек*
7:28ч
Отдих
10:48ч
Филе от риба пангасиус във фолио на фурна 
Пържено филе от бяла риба акула с чеснов бял сос 
Рибен хляб от бяла риба, галета, брашно и бакпулвер на фурна 
Бяла риба с крутони и пармезан на фурна 
Печени рибни рулца от бяла риба мерлуза на фурна