Филе от риба пангасиус във фолио на фурна

2 души сготвиха това

Рецепта:

Лукът се нарязва на филийки, а чесънът се разполовява. В 4 парчета фолио се разпределят резенчета лук и половинки чесън. Върху тях се поставят филетата от пангасиус и се овкусяват със сол, пипер, копър и розмарин. Поръсват се с малко зехтин и отгоре се слагат резенчета лимон. Увиват се във фолиото и се пекат на 180 градуса за около 25 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментари за Филе от риба пангасиус във фолио на фурна:

Автор Мнение

Рая Митусис

2015-03-15 13:59:26

Невероятно вкусно се получи!

Публикувайте коментар за рецептата Филе от риба пангасиус във фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от риба пангасиус във фолио на фурна

Порция

145 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.06г
Омега 30.89г89%
Въглехидрати 8г6%
Фибри1.5г4%
Нишесте
Захари2%
Холестерол38мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.087мг7%
B3 (Ниацианамид)1.83мг11%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C10мг11%
D7.5мкг15%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)4.6мкг4%
Витамин Холин45.9мг8%
Калций41мг4%
Фосфор186мг27%
Желязо0.55мг5%
Натрий33мг2%
Магнезий28мг7%
Цинк0.79мг7%
Мед0.097мг11%
Манган0.222мг10%
Селен9.1мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Секс

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.