Продукти:
Рецепта:Смлените орехи се смесват с пресования чесън, киселото мляко, зехтина и накиснатата в малко вода филия хляб, чиито корички са отстранени. Всичко се смесва много добре и се поднася към рибни ястия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 100 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 11% | |
| Мазнини | 19г | 65% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 26% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.157мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.159мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 3.11мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 18.68мг | 3% | |
| Калций | 105мг | 11% | |
| Фосфор | 162мг | 23% | |
| Желязо | 1.33мг | 11% | |
| Натрий | 122мг | 8% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.25мг | 11% | |
| Мед | 0.383мг | 43% | |
| Манган | 1.119мг | 49% | |
| Селен | 9.1мкг | 17% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч
Чеснов сос 
Орехов сладкиш 
Орехови целувки 
Орехов сос / дип / пастет за риба с чесън и сухари 
Чеснов сос (дресинг) с авокадо и соев йогурт 
Пържени оризови орехови кюфтенца с чеснов сос