Родопска салата от смилянски боб с лютеница и червен лук за Бъдни вечер

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свареният смилянски боб се смесва със ситно нарязаният червен лук, едросмляната лютеница, олиото и солта. Всичко се разбърква много добре и се поставя в купа, която се охлажда за няколко часа в хладилник. Салатата се сервира студена и е подходяща за трапезата на Бъдни вечер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Родопска салата от смилянски боб с лютеница и червен лук за Бъдни вечер

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г23%
Мазнини8г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.67г
Омега 3
Въглехидрати 90г65%
Фибри22г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.647мг54%
B2 (Рибофлавин)0.256мг20%
B3 (Ниацианамид)2.78мг17%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.619мг48%
B9 (Фолиева киселина)504мкг126%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.9мг26%
K (Менадион)11.74мкг10%
Витамин Холин106.43мг19%
Калций327мг33%
Фосфор435мг62%
Желязо14.66мг122%
Натрий520мг35%
Магнезий270мг68%
Цинк4.91мг45%
Мед1.45мг161%
Манган2.603мг113%
Селен17мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.