Продукти:
Рецепта:Сафридът се почиства старателно, след което във вътрешността си се натърква със смес от смесените меко масло и горчица. Дъното на тавичка се намазва с олио и в нея се поставят половината нарязани на колелца глави лук. Върху тях се поставя рибата и отгоре се разполагат останалите колелца лук. Ястието се поръсва обилно с галета и се залива с малко вода. Пече се в умерена фурна около час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 763 г | ||
| Калории | 1239 кал | 62% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 101г | 34% | |
| Мазнини | 45г | 34% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.82г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 103г | 34% | |
| Фибри | 9.2г | ||
| Нишесте | 64г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 256мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 293мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.7мг | 58% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.379мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 25.24мг | 158% | |
| B5 (Пантенол) | 2.7мг | 54% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.903мг | 69% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 171мкг | 43% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.62мкг | 151% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.26мг | 8% | |
| K (Менадион) | 57.87мкг | 48% | |
| Витамин Холин | 18.61мг | 3% | |
| Калций | 252мг | 25% | |
| Фосфор | 751мг | 107% | |
| Желязо | 6.07мг | 51% | |
| Натрий | 3366мг | 224% | |
| Магнезий | 171мг | 43% | |
| Цинк | 3.33мг | 30% | |
| Мед | 0.485мг | 54% | |
| Манган | 1.284мг | 56% | |
| Селен | 173.9мкг | 316% | |
Тичане
1:39ч
Колело
2:22ч
Ски
2:43ч
Танци
3:10ч
Плуване
3:10ч
Фитнес
3:27ч
Велоергометър
3:48ч
Каланетика
4:14ч
Пазаруване
5:26ч
Ходене
5:26ч
Сек*
14:39ч
Отдих
21:10ч
Печена риба сафрид на фурна с лук, галета и горчица 
Печена риба сафрид на скара 
Печена риба сафрид на скара със соев сос и доматено пюре 
Риба хек или треска с домати и кашкавал на фурна