Прясна риба сафрид плакия с домати и галета на фурна

Рецепта:

Нарязаните лук, морков и чесън се задушават в загрятото растително масло. Прибавят се част от накълцаните домати.

Сместа се разбърква, докато се сгъсти. Подправя се със сол, черен пипер и се разрежда с топла вода. Оставя се да поври още 10 минути.

Сафридът се почиства и се нарежда в тава. Залива се с приготвения сос и отгоре се разпределят нарязаните на кръгчета домати.

Ястието се поръсва с галета и накълцан магданоз и се пече в загрята фурна за около 15 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Прясна риба сафрид плакия с домати и галета на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

680 г
Калории 1092 кал55%
Калории от мазнини657 кал122%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини67г25%
Мазнини73г 60%
Наситени40г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.33г
Омега 30.23г
Въглехидрати 45г17%
Фибри6.8г
Нишесте14г
Захари
Холестерол294мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А911мкг101%
B1 (Тиамин)0.525мг44%
B2 (Рибофлавин)0.3мг23%
B3 (Ниацианамид)17.87мг112%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.881мг68%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)2.61мкг109%
C51мг57%
D1.07мкг2%
E (Токоферoл)2.63мг18%
K (Менадион)431.53мкг360%
Витамин Холин26.42мг5%
Калций199мг20%
Фосфор537мг77%
Желязо4.92мг41%
Натрий807мг54%
Магнезий131мг33%
Цинк2.39мг22%
Мед0.433мг48%
Манган0.924мг40%
Селен105мкг191%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1092 калoрии?

Тичане

1:27ч

Колело

2:06ч

Ски

2:24ч

Танци

2:48ч

Плуване

2:48ч

Фитнес

3:03ч

Велоергометър

3:21ч

Каланетика

3:44ч

Пазаруване

4:48ч

Ходене

4:48ч

Сек*

12:55ч

Отдих

18:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.