|
Рецепта:Чушките се разрязват на две половини по дължина. Подреждат се в намазнена тавичка. Приготвя се плънка от нарязаната на ситно шунка и маслините. Добавят се разбитите яйца и натрошеното сирене. Прибавя се и нарязаният на дребно магданоз. Плънката се разпределя върху чушките и се поръсва с настърган кашкавал. Чушките бюрек се пекат около 20-25 минути в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 457 г | ||
| Калории | 588 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 25% | |
| Мазнини | 41г | 62% | |
| Наситени | 22г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.66г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 21г | 15% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 315мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 355мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.435мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.908мг | 70% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.51мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.76мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.919мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.57мкг | 65% | |
| C | 174мг | 193% | |
| D | 1.23мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 3.1мг | 21% | |
| K (Менадион) | 225.06мкг | 188% | |
| Витамин Холин | 115.61мг | 21% | |
| Калций | 655мг | 66% | |
| Фосфор | 604мг | 86% | |
| Желязо | 3.75мг | 31% | |
| Натрий | 1027мг | 68% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 4.53мг | 41% | |
| Мед | 0.262мг | 29% | |
| Манган | 0.341мг | 15% | |
| Селен | 43.8мкг | 80% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:35ч
Ходене
2:35ч
Сек*
6:57ч
Отдих
10:03ч
Пълнени чушки (пиперки) с кайма, ориз и булгур печени на фурна 
Вегетарианска и по-здравословна пица с патладжан 
Пълнени домати с ориз, кайма и канела по гръцки 
Пълнени червени чушки камби с ориз, моркови и гъби, печени на фурна 
Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни 
Пълнени чушки по мексикански с говежда кайма, домати и ориз 
Пълнени чушки с пуешко месо, яйца и спанак 
Пълнени тиквички лодки с кайма, ориз, домати, чесън и кашкавал печени на фурна 
Пълнени домати с ориз, лук, чесън, магданоз и босилек печени на фурна