Предложения:

Гарнитура с ябълки, спанак и рукола

Продукти:

за порции

Рецепта:

Стафидите се накисват за 20 минути в сока от лимона. В голяма купа се смесват спанака и руколата. Добавят се ябълките и бадемите. Овкусява се със сол и зехтин. Ябълките се поръсват с пармезана, прибавят се и накиснатите в лимонов сок стафиди.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура с ябълки, спанак и рукола

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура с ябълки, спанак и рукола

Порция

389 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,917.31г
Омега 30%
Въглехидрати 36г28%
Фибри11.7г31%
Нишесте
Захари18г14%
Холестерол3мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1022мкг114%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.572мг44%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)368мкг92%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C64мг71%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)9.03мг60%
K (Менадион)1159.63мкг966%
Витамин Холин57.64мг10%
Калций355мг36%
Фосфор236мг34%
Желязо7.69мг64%
Натрий267мг18%
Магнезий235мг59%
Цинк1.96мг18%
Мед0.542мг60%
Манган2.575мг112%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.