|
Продукти:
Рецепта:Белият боб от консерва се отцежда. Червеният лук се нарязва на тънки ивици. Смесват се в купа и се овкусяват със сол, черен пипер, олио и оцет. Всичко се разбърква и салатата се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 160 г | ||
| Калории | 458 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 26% | |
| Мазнини | 5г | 10% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 78г | 66% | |
| Фибри | 19.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.321мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.43мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.94мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.28мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 237мкг | 59% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.3мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 84.36мг | 15% | |
| Калций | 270мг | 27% | |
| Фосфор | 336мг | 48% | |
| Желязо | 10.91мг | 91% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 190мг | 48% | |
| Цинк | 4.09мг | 37% | |
| Мед | 0.853мг | 95% | |
| Манган | 2.284мг | 99% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:25ч
Отдих
7:49ч
Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук 
Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати 
Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз 
Салата или гарнитура от варен червен боб в доматен сос 
Салата / гарнитура от варена киноа с домати, краставици и лук 
Гарнитура с ориз, зеленчуци и червен боб 
Салата от варена червена леща, бекон, кисели краставички и червен лук 
Традиционна бобена (фасулена) салата с боб от консерва, червени чушки, домати и лук 
Нахутена салата с чери домати и лимонов дресинг