Продукти:
Рецепта:Почистеното, измито в студена течаща вода рибно филе се нарязва на филийки, вари се 1 минута в маринатата, приготвена от виното, оцета, олиото, ситно нарязаните моркови и зеления лук, черния пипер, дафиновия лист, бахара и солта. Сервира се 6 часа след охлаждането в маринатата, заедно с морковите и лука. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 216 г | ||
| Калории | 337 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 34% | |
| Мазнини | 21г | 56% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.36г | ||
| Омега 3 | 2.13г | ||
| Въглехидрати | 4г | 11% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 162мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.227мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.197мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.71мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.493мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.5мкг | 63% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 18мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 8.3мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 99.88мг | 18% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 420мг | 60% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.401мг | 17% | |
| Селен | 19.2мкг | 35% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:45ч
Салата с червено цвекло, краставица и бяла риба 
Рибена супа (чорба) от шаран с картофи и домати по варненски 
Салата с риба тон за сандвичи 
Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон 
Салата от царевица и риба тон 
Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз