Здравословна зеленчукова супа с картофи и карфиол

Рецепта:

Нарязаните на едро картофи се сваряват в подсолена вода, заедно с карфиола и нарязаните на кубчета моркови. Бульонът се прецежда в купа, останалата част се пасира на пюре и се добавя горещо прясно мляко и маслото. Бульонът се разрежда до желаната гъстота. Супата се поднася с крутони от сухарчета и ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна зеленчукова супа с картофи и карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна зеленчукова супа с картофи и карфиол

Порция

475 г
Калории 145 кал7%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.32г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 25г19%
Фибри3.9г10%
Нишесте15г
Захари4%
Холестерол12мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А264мкг29%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)1.37мг9%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.377мг29%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C22мг24%
D0.84мкг2%
E (Токоферoл)0.25мг2%
K (Менадион)18.98мкг16%
Витамин Холин34.9мг6%
Калций109мг11%
Фосфор135мг19%
Желязо1.06мг9%
Натрий66мг4%
Магнезий41мг10%
Цинк0.68мг6%
Мед0.159мг18%
Манган0.246мг11%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 145 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Секс

1:42ч

Отдих

2:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.