Зеленчукова крем супа с картофи, броколи и карфиол в мултикукър

Зеленчукова крем супа с картофи, броколи и карфиол в мултикукър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито (200 г), карфиолът (200 г), морковите (50 г) и картофите (200 г) се почистват и се нарязват на кубчета. Слагат се в съда на мултикукъра.

Налива се водата (1 1/2 л.) и се избира програма за супа.

Алтернативно, уредът се включва на 100 градуса и се настройва на 70 минути.

Когато програмата приключа, супата се прехвърля в тенджера и се пасира. Подправя се с готварската сметана (100 мл.), сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

563 г
Калории 143 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини8г 48%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.23г
Омега 3
Въглехидрати 16г43%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.133мг10%
B3 (Ниацианамид)1.09мг7%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C48мг53%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)61.83мкг52%
Витамин Холин41.8мг8%
Калций70мг7%
Фосфор95мг14%
Желязо1.05мг9%
Натрий57мг4%
Магнезий37мг9%
Цинк0.58мг5%
Мед0.136мг15%
Манган0.287мг12%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 143 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:41ч

Отдих

2:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.