Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на тънки ивици и се запържва в масло. Добавят се нарязаните домати, картофи, 2 щипки захар, сол и вода. Супата се вари на тих огън, докато омекнат картофите, след това се пасира. Прибавя се готварската сметана и преди да се поднесе се поръсва със ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 470 г | ||
| Калории | 307 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 22г | 63% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.2г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 26г | 33% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 240мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.113мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.371мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.08мг | 7% | |
| K (Менадион) | 24.47мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 21.3мг | 4% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 42мг | 3% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.414мг | 18% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:14ч