Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква поднесена с крутони и настъргано сирене

Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква поднесена с крутони и настъргано сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите (2 бр) и картофите (1 бр), както и тиквата (100 г) се обелват и нарязват на парчета. Сваряват се заедно със спанака (100 г) и се пюрират. В пюрето се налива горещото прясно мляко (1/2 л.). При необходимост може да се налее вода, за да не се получи прекалено гъста супата. Посолява се, подправя се с черен пипер. Добавя се олио и се оставя на котлона да поври още 2-3 минути. Поднася се гарнирана със ситно нарязан пресен магданоз, обилно поръсена със сусам и настъргано сирене. И, естествено, с крутони.

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Крем супа с картофи и крутони с къри (без мляко)

Крем супа от моркови и картофи с крутони

Крем супа от моркови и карфиол със сушен босилек и домашни крутони

Подобни рецепти на Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква поднесена с крутони и настъргано сирене

Рецепта Морковена крем супа със сметана, пащърнак и крутони Морковена крем супа със сметана, пащърнак и крутони Рецепта Крем супа с картофи и крутони с къри (без мляко) Крем супа с картофи и крутони с къри (без мляко) Рецепта Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана
Рецепта Постна крем супа от червено цвекло, картофи, моркови, сметана и крутони Постна крем супа от червено цвекло, картофи, моркови, сметана и крутони Рецепта Крем супа от моркови и картофи с крутони Крем супа от моркови и картофи с крутони Рецепта Супа от спанак, лапад и киселец със сметана, крутони и ядки (бадеми, орехи) Супа от спанак, лапад и киселец със сметана, крутони и ядки (бадеми, орехи)
Рецепта Постна зеленчукова супа / чорба с картофи, моркови, чушки и лук по селски Постна зеленчукова супа / чорба с картофи, моркови, чушки и лук по селски Рецепта Класическа крем супа от спанак с лук и моркови (без картофи) Класическа крем супа от спанак с лук и моркови (без картофи) Рецепта Пролетна зеленчукова супа със спанак, корени от магданоз, лук, моркови и чесън Пролетна зеленчукова супа със спанак, корени от магданоз, лук, моркови и чесън

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква поднесена с крутони и настъргано сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

335 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г14%
Мазнини20г 45%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.12г
Омега 3
Въглехидрати 42г42%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А544мкг60%
B1 (Тиамин)0.33мг28%
B2 (Рибофлавин)0.583мг45%
B3 (Ниацианамид)3.06мг19%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.402мг31%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C24мг27%
D1.75мкг4%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)332.23мкг277%
Витамин Холин35.17мг6%
Калций393мг39%
Фосфор324мг46%
Желязо3.95мг33%
Натрий554мг37%
Магнезий87мг22%
Цинк2.28мг21%
Мед0.38мг42%
Манган0.642мг28%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.