Зеленчукова крем супа от червено зеле с картофи и целина

Зеленчукова крем супа от червено зеле с картофи и целина - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера на среден огън се загрява олио. Слагат се нарязаните лук, целина и чесън и се поръсват с карамфил, кардамон, черен пипер и сол. Зеленчуците се готвят, докато омекнат.

Наливат се зеленчуковият бульон и кокосовото мляко и се добавя дафинов лист. Течността се оставя да заври, след което се слагат нарязаните картофи и зелето. Котлонът се намаля на ниска температура и супата се вари около 20 минути или докато зелето омекне. Сваля се от котлона, отстранява се дафиновият лист и се пасира, като тук може да се използва и блендер.

Накрая супата се подправя със сок от лайм и допълнително сол и черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова крем супа от червено зеле с картофи и целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

483 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г12%
Мазнини18г 51%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.01г
Омега 3
Въглехидрати 30г38%
Фибри7.5г
Нишесте11г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.466мг36%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)118.38мкг99%
Витамин Холин40.11мг7%
Калций114мг11%
Фосфор195мг28%
Желязо3.37мг28%
Натрий811мг54%
Магнезий77мг19%
Цинк1.28мг12%
Мед0.389мг43%
Манган1.159мг50%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.