|
Продукти:
Рецепта:Хлябът се препича и се поръсва със зехтин. Лукът се нарязва на дребно и се задушава. Добавя се брашното и ситно нарязаният чесън. Готви се няколко минути. Изсипва се и бульонът. Вари се около 10 минути, след което се прибавя нарязаното сирене. Разбърква се, докато се разтопи сиренето. Готовата супа се поднася с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 255 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 21% | |
| Мазнини | 12г | 43% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 37% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.218мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.594мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.73мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.343мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.6мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 20.26мг | 4% | |
| Калций | 288мг | 29% | |
| Фосфор | 274мг | 39% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 919мг | 61% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 2.12мг | 19% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.555мг | 24% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч
