Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва и се задушава заедно с чесъна. Добавят се нарязаните чушки и се пържат, докато омекнат. След това се изсипват доматите от консерва. Добавя се сол и черен пипер. Върху соса се чукват яйцата. Тиганът се покрива с капак и се готви 10-15 минути, докато яйцата са готови, а сосът леко се запече. Готовото ястие се гарнира с нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 356 г | ||
| Калории | 202 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 25% | |
| Мазнини | 8г | 34% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.95г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 23г | 43% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 281мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.21мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.486мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.2мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.54мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.646мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 64мг | 71% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 211.07мкг | 176% | |
| Витамин Холин | 136.19мг | 25% | |
| Калций | 106мг | 11% | |
| Фосфор | 249мг | 36% | |
| Желязо | 9.46мг | 79% | |
| Натрий | 1008мг | 67% | |
| Магнезий | 65мг | 16% | |
| Цинк | 1.79мг | 16% | |
| Мед | 0.412мг | 46% | |
| Манган | 0.606мг | 26% | |
| Селен | 22.2мкг | 40% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:23ч
Отдих
3:27ч