Постна веген кавърма с гъби, тофу, чушки, лук, моркови и кисели краставички

Продукти:

за порции
  • 200 г тофу
  • 300 г чушки
  • 200 г лук
  • 100 г моркови
  • 3 кисели краставички
  • 300 г гъби
  • 60 г олио

Рецепта:

Нарязаните на шайби зеленчуци се задушават до извиране на водата и докато останат на мазнина. След като са готови зеленчуците, се добавя нарязаното на кубчета тофу. Оставя се да се позапържи и се сваля от огъня. Сервира се с парченца лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Постна веген кавърма с гъби, тофу, чушки, лук, моркови и кисели краставички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

516 г
Калории 269 кал13%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г13%
Мазнини18г 57%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.56г
Омега 3
Въглехидрати 22г31%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А206мкг23%
B1 (Тиамин)0.188мг16%
B2 (Рибофлавин)0.421мг32%
B3 (Ниацианамид)3.88мг24%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C61мг68%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)48.08мкг40%
Витамин Холин48.15мг9%
Калций126мг13%
Фосфор219мг31%
Желязо2.45мг20%
Натрий22мг1%
Магнезий64мг16%
Цинк1.63мг15%
Мед0.586мг65%
Манган0.809мг35%
Селен12.1мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 269 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:11ч

Отдих

4:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.