Предложения:

Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито и карфиолът се измиват добре и се накъсват на розички. Слагат се във вряща подсолена вода. Температурата на котлона се намаля и зеленчуците се оставя да врат около 10 минути.

След това зеленчуците се изваждат и се отцеждат. Подреждат се в намазнена тава. Отгоре се поставя нарязаното на резени сирене.

В нагрятото масло се запържва галетата и с тази смес се полива ястието.

Тавата се поставя във фурната и ястието се оставя да се запече за няколко минути, докато сиренето придобие загар.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирани броколи и карфиол с галета и сирене на фурна

Порция

300 г
Калории 201 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.54г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 21г16%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари3%
Холестерол31мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.371мг29%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.539мг41%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C132мг147%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)2.38мг16%
K (Менадион)161.31мкг134%
Витамин Холин82.85мг15%
Калций184мг18%
Фосфор211мг30%
Желязо2.13мг18%
Натрий512мг34%
Магнезий59мг15%
Цинк1.45мг13%
Мед0.134мг15%
Манган0.591мг26%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 201 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:22ч

Отдих

3:26ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.