|
Продукти:
Рецепта:Сухите съставки се смесват в купа. Тиквеното пюре се разбърква с кокосовото масло и меда. Двете смеси се събират и разбъркват добре. Сместа се разпределя във форми за мъфини и се пекат до готовност в загрята на 170-180 градуса фурна. Когато са готови, се намазват леко с кокосово масло и се поръсват с канела. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 48 г | ||
| Калории | 111 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 6г | 48% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.35г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 46% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 133мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.02мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.033мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.26мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.019мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.81мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.21мг | 1% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 25мг | 4% | |
| Желязо | 0.34мг | 3% | |
| Натрий | 172мг | 11% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.18мг | 2% | |
| Мед | 0.05мг | 6% | |
| Манган | 0.119мг | 5% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:53ч
Мъфини с тиква, овесени ядки, кафява захар, ленено семе и кокос 
Мъфини с тиква, орехи, канела и пълнеж от крема сирене 
Мъфини с тиква, мед, стафиди и какао 
Мъфини с извара, ябълки и овесени ядки 
Ванилови мъфини без яйца с брашно от лимец, банани, сладко от ягоди, какао, мед и кокосово масло 
Ябълкови мъфини с плънка от крема сирене и карамелен топинг с канела 
Здравословни мъфини без яйца с брашно от рожков, кокосово масло, какао и шоколад 
Постни веган мъфини с какао и банани без яйца и без мляко (с вода) 
Лесни постни мъфини с какао, канела и сладко от боровинки без яйца и без мляко (с вода)