Продукти:
Рецепта:Нарязаният на кубчета бекон се запържва в сгорещена мазнина. На дъното на тава за печене се разпределя беконът, топеното сирене и настърганият кашкавал. Яйцата, маслото, ситно нарязаният лук, сол, брашното, прясното мляко и подправките се разбъркват до хомогенност. Сместа се изсипва в тавата и кишът се пече около 40 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 233 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 22% | |
| Мазнини | 13г | 52% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.96г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 15г | 27% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 128мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 134мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.045мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.28мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.065мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.85мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 50.41мг | 9% | |
| Калций | 245мг | 25% | |
| Фосфор | 215мг | 31% | |
| Желязо | 0.65мг | 5% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.04мг | 4% | |
| Манган | 0.137мг | 6% | |
| Селен | 16.3мкг | 30% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:45ч
Отдих
3:58ч
Киш с праз, шунка с яйца и прясно мляко 
Лесен киш със спанак, сирене и лук без брашно 
Лесен обикновен маслен сладкиш / кекс с яйца, прясно мляко, нишесте, брашно и бакпулвер 
Лесна погача на розички (питка) без яйца с кисело мляко, кашкавал и сирене (с жива мая) 
Киш с бекон, лук, гъби и яйца