Лесен киш със спанак, сирене и лук без брашно

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният лук се задушава и спанакът се прибавя към него. Оставя се да се омекне.

Яйцата, сиренето, сол и черен пипер се разбъркват добре и се добавят към спаначената смес.

Изсипва се в намазнена тава за печене и се изравнява. Кишът се пече около половин час на 180 градуса.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен киш със спанак, сирене и лук без брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

169 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г23%
Мазнини23г 70%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.02г
Въглехидрати 6г9%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А324мкг36%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.914мг70%
B3 (Ниацианамид)1.12мг7%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.392мг30%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C6мг7%
D0.71мкг1%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)182.95мкг152%
Витамин Холин69.96мг13%
Калций489мг49%
Фосфор369мг53%
Желязо1.98мг17%
Натрий1053мг70%
Магнезий49мг12%
Цинк3.07мг28%
Мед0.087мг10%
Манган0.387мг17%
Селен22.2мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.