Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Name: Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат
Cook time: 40 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 кора за пай; 4 яйца; 1 ч.ч. прясно мляко; 1 ч.ч. сирене чедър; 2 скилидки чесън; 4 ч.ч. броколи; 1/2 ч.л. риган; 1/2 ч.л. сол; 1/2 ч.л. черен пипер

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В голяма купа се разбиват яйцата и прясното мляко. Добавят се настърганото сирене, чесън, риган, сол и черен пипер. След това се слагат нарязаните броколи. Сместа се разбърква добре и се разпределя в готовата кора за пай.

Кишът се пече около 35 до 40 минути в загрята фурна на 190 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Киш с броколи, пилешко месо, чери домати и кашкавал	Киш с плънка с праз, чесън и сирене чедър	Киш от бутер тесто с броколи, шунка, кашкавал, сметана, яйца и синьо сирене във форма за торта
Безглутенов солен киш с козе сирене и кресон	Лесен киш със спанак, сирене и лук без брашно	Солен тарт с бекон и броколи
Мини солени тарталети с лук, сметана, сирене чедър и копър	Запеканка с броколи, бекон, яйца, сметана и сирене чедър на фурна	Киш с броколи, чери домати и сьомга

Калории и хранителна стойност
Порция			281 г
Калории		426 кал	21%
Калории от мазнини		180 кал	33%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		23г	22%
Мазнини		20г	42%
	Наситени	11г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	7.22г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		40г	38%
	Фибри	5г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		172мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		197мкг	22%
B1 (Тиамин)		0.17мг	14%
B2 (Рибофлавин)		0.54мг	42%
B3 (Ниацианамид)		1.73мг	11%
B5 (Пантенол)		1.6мг	32%
B6 (Пиродоксин)		0.292мг	22%
B9 (Фолиева киселина)		113мкг	28%
B12 (Кобаламин)		0.5мкг	21%
C		78мг	87%
D		1.14мкг	2%
E (Токоферoл)		2.71мг	18%
K (Менадион)		123.41мкг	103%
Витамин Холин		92.79мг	17%
Калций		417мг	42%
Фосфор		427мг	61%
Желязо		2.55мг	21%
Натрий		773мг	52%
Магнезий		59мг	15%
Цинк		2.54мг	23%
Мед		0.142мг	16%
Манган		0.594мг	26%
Селен		32.4мкг	59%

Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Коментирайте първи рецептата Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Коментирайте първи рецептата Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез