Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма купа се разбиват яйцата и прясното мляко. Добавят се настърганото сирене, чесън, риган, сол и черен пипер. След това се слагат нарязаните броколи. Сместа се разбърква добре и се разпределя в готовата кора за пай.

Кишът се пече около 35 до 40 минути в загрята фурна на 190 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен киш с броколи и сирене чедър с готова кора / блат

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

281 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г22%
Мазнини20г 42%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.22г
Омега 30.01г
Въглехидрати 40г38%
Фибри5г
Нишесте
Захари
Холестерол172мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А197мкг22%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.54мг42%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C78мг87%
D1.14мкг2%
E (Токоферoл)2.71мг18%
K (Менадион)123.41мкг103%
Витамин Холин92.79мг17%
Калций417мг42%
Фосфор427мг61%
Желязо2.55мг21%
Натрий773мг52%
Магнезий59мг15%
Цинк2.54мг23%
Мед0.142мг16%
Манган0.594мг26%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:02ч

Отдих

7:16ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.