Печена леща с ориз, домати от консерва и моркови на фурна

Сготви

Принтирай

Продукти:

Морковите се почистват и нарязват. Варят се заедно с ориза в 6 чаши вода.

Когато водата започне да ври, се добавят лещата, олио, чубрицата и сол на вкус.

Прибавят се доматите и накълцаният магданоз. Ястието се разбърква и се слага в тава.

Залива се с размитото във вода брашно и се пече на умерена фурна около 30 минути.

60 минути

Постен печен ориз с домати от консерва, лук и магданоз на фурна	Печен ориз с моркови, праз и сирене пармезан на фурна	Печена леща в глинено гърне с лук, пресен чесън и подправки на фурна
Печена постна леща с лук, чушка, чесън и доматено пюре в гювеч на фурна	Печена кавърма с агнешки комплект (дреболии), домати от консерва, масло и лук (пресен и стар) в глинени гювечета на фурна	Печен ориз със свински хапки, грах от консерва, праз лук и джоджен на фурна
Печен ориз с домати, гъби, моркови, коприва, пресен чесън и лук на фурна	Печен ориз с праз, целина, маслини и доматено пюре на фурна	Печен ориз с маслини и мащерка на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			285 г
Калории		571 кал	29%
Калории от мазнини		18 кал	3%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		33г	23%
Мазнини		2г	4%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.13г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		108г	75%
	Фибри	34г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		256мкг	28%
B1 (Тиамин)		0.458мг	38%
B2 (Рибофлавин)		0.249мг	19%
B3 (Ниацианамид)		3.85мг	24%
B5 (Пантенол)		2.66мг	53%
B6 (Пиродоксин)		0.477мг	37%
B9 (Фолиева киселина)		213мкг	53%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		14мг	16%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.92мг	6%
K (Менадион)		9.11мкг	8%
Витамин Холин		102.4мг	19%
Калций		97мг	10%
Фосфор		467мг	67%
Желязо		9.83мг	82%
Натрий		30мг	2%
Магнезий		109мг	27%
Цинк		3.83мг	35%
Мед		0.688мг	76%
Манган		2.208мг	96%
Селен		18.4мкг	33%