Предложения:

Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб с телешка кайма и зеленчуци

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

60 минути
Изглед:

Рецепта за Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб с телешка кайма и зеленчуци:

Телешката кайма се запържва до златисто и след това се отделя настрана.

В същия тиган се загрява масло и се запържват нарязаните лук, чесън и кориандър. Прибавят се настърганите моркови и нарязаните на ситно чушки и се задушават, докато омекнат.

Всички подправки се смесват с доматеното пюре и после заедно се добавят към зеленчуците. Сместа се бърка и се оставя покрита на котлона да ври на тих огън.

Прибавя се запържената кайма. Ястието се оставя да къкри още няколко минути.

Бобът се изцежда от консервата и се прибавя към ястието. Наливат се две чаши вода. Яхнията се подправя със сол и черен пипер.

Когато започне да кипи, температурата се намаля и ястието се оставя да къкри още около 20 минути.

Коментирайте първи рецептата Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб с телешка кайма и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб с телешка кайма и зеленчуци

Порция

404 г
Калории 465 кал23%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини36г65%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.09г
Омега 30%
Въглехидрати 73г56%
Фибри18.5г49%
Нишесте
Захари4%
Холестерол41мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А254мкг28%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)4.8мг30%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.53мг41%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)10.5мкг9%
Витамин Холин74.62мг14%
Калций250мг25%
Фосфор403мг58%
Желязо9.59мг80%
Натрий83мг6%
Магнезий174мг44%
Цинк5.05мг46%
Мед0.746мг83%
Манган2.092мг91%
Селен18.6мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 465 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Секс

5:30ч

Отдих

7:56ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.