Продукти:Рецепта:Пъстървите се овкусяват със сол и черен пипер. В подходящ съд се смесват зехтин, сокът от лимона, накълцаният лук и наситненият чесън. Сместа се подправя с мащерка, копър и розмарин и рибата се слага в нея. Съдът се покрива с фолио и пъстървата се оставя да се маринова в хладилник за 1 час. След това се пече на скара. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 89 г | ||
| Калории | 36 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 10% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 90% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 7мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.033мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.025мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.108мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.26мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.25мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 5мг | 1% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 26мг | 4% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.17мг | 2% | |
| Мед | 0.058мг | 6% | |
| Манган | 0.148мг | 6% | |
| Селен | 0.7мкг | 1% | |
Тичане
0:02ч
Колело
0:04ч
Ски
0:04ч
Танци
0:05ч
Плуване
0:05ч
Фитнес
0:06ч
Велоергометър
0:06ч
Каланетика
0:07ч
Пазаруване
0:09ч
Ходене
0:09ч
Сек*
0:25ч
Отдих
0:36ч