Прясно зеле с домати, булгур и лук на котлон

Продукти:

за порции

Рецепта:

В сгорещена мазнина се задушава нарязаният на дребно лук, след което се добавя зелето, също накълцано на дребно, като при необходимост се добавя още олио

Щом зелето омекне се овкусява със сол и червен пипер и се наливат 3 ч. ч. гореща вода. След 20 минути се слага изчистеният и измит булгур.

Разбърква се и се оставя да къкри на слаб огън. След като булгурът е полусварен, се добавят нарязаните на дребно домати и се задушава за още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Прясно зеле с домати, булгур и лук на котлон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 329 кал16%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г11%
Мазнини13г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.49г
Омега 3
Въглехидрати 50г57%
Фибри13.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.152мг12%
B3 (Ниацианамид)2.89мг18%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.387мг30%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)89.35мкг74%
Витамин Холин27.24мг5%
Калций82мг8%
Фосфор192мг27%
Желязо2.49мг21%
Натрий3521мг235%
Магнезий105мг26%
Цинк1.35мг12%
Мед0.256мг28%
Манган1.83мг80%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 329 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:53ч

Отдих

5:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.