Идеи:

Варено прясно зеле със свинско месо и домати в тенджера под налягане

Принтирай

Продукти:

1 зелка
700 г свинско месо
2 домата
2 с.л. универсална зеленчукова подправка
4 дафинови листа
4 ч.л. червен пипер
6 скилидки чесън
4 с.л. олио
сол

Рецепта:

Зелката се нарязва на ивици.

Половината зеле се слага в тенджерата под налягане. Посолява се и се намачква. Добавят се червен пипер, скилидки чесън и дафиновите листа.

Отгоре се нарежда нарязаното свинско месо. Слага се останалото зеле и се поръсва с настърганите домати и зеленчуковата подправка. Ястието се полива с олио и 1 чаша вода.

Тенджерата се затваря и когато налягането й се повиши, ястието се готви на средна температура около 20 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Подобни рецепти на Варено прясно зеле със свинско месо и домати в тенджера под налягане

Варено кисело зеле със свинска плешка в тенджера под налягане	Прясно зеле със свинско месо и домати в мултикукър	Прясно зеле с домати и месо (пилешки бутчета) в тенджера под налягане
Задушено свинско месо с прясно зеле в тенджера	Задушено постно прясно зеле с домати и лук в тенджера	Варено говеждо месо с картофи, ябълки, сини сливи и бира в тенджера под налягане
Прясно зеле с домати, булгур и лук на котлон	Прясно или кисело зеле с телешко месо и домати в тенджера под налягане	Печено прясно зеле със сурова свинска наденица на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			323 г
Калории		436 кал	22%
Калории от мазнини		306 кал	57%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		22г	20%
Мазнини		34г	68%
	Наситени	10г
	Мононенаситени	15г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	18.92г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		14г	13%
	Фибри	4.9г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		84мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		70мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.491мг	41%
B2 (Рибофлавин)		0.332мг	26%
B3 (Ниацианамид)		4мг	25%
B5 (Пантенол)		1.09мг	22%
B6 (Пиродоксин)		0.514мг	40%
B9 (Фолиева киселина)		58мкг	15%
B12 (Кобаламин)		0.07мкг	3%
C		41мг	46%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.7мг	5%
K (Менадион)		118.81мкг	99%
Витамин Холин		17.19мг	3%
Калций		124мг	12%
Фосфор		201мг	29%
Желязо		3.15мг	26%
Натрий		76мг	5%
Магнезий		47мг	12%
Цинк		3мг	27%
Мед		0.155мг	17%
Манган		0.527мг	23%
Селен		32.7мкг	59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

Варено прясно зеле със свинско месо и домати в тенджера под налягане

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Печено свинско месо от плешка с прясно зеле, домати, лук и моркови на фурна

Печен свински джолан с прясно зеле в гърне на фурна

Пълнена прясна зелка с кайма от свинско месо и ориз тенджера

Подобни рецепти на Варено прясно зеле със свинско месо и домати в тенджера под налягане

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?