Прясно зеле с домати, ориз и лук на котлон

Продукти:

за порции

Рецепта:

В сгорещена мазнина се задушава нарязаният на дребно лук, след което се добавя зелето, също накълцано на дребно.

Ако е необходимо може да се добави допълнително мазнина. След омекване на зелето се овкусява със сол и червен пипер и се наливат 3 ч. ч. гореща вода. След 20 минути се слага изчистеният и измит ориз.

Разбърква се и се оставя да къкри на слаб огън. След като оризът е полусварен, се добавят нарязаните на дребно домати. Ври още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Прясно зеле с домати, ориз и лук на котлон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Прясно зеле с домати, ориз и лук на котлон

Порция

263 г
Калории 239 кал12%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.52г
Омега 30%
Въглехидрати 52г40%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.286мг24%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)2.55мг16%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.313мг24%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)87.83мкг73%
Витамин Холин16.76мг3%
Калций79мг8%
Фосфор107мг15%
Желязо3.29мг27%
Натрий3517мг234%
Магнезий41мг10%
Цинк0.93мг8%
Мед0.202мг22%
Манган0.85мг37%
Селен9.1мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 239 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Секс

2:49ч

Отдих

4:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.